Сколько ребёнку 5 лет можно играть в телефон: нормы для 4–7 лет

Что ВОЗ советует детям 3 и 4 лет

Рекомендации ВОЗ по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей младше пяти лет вышли 24 апреля 2019 года. Про экран для 3–4 лет там одна строка. В русской версии пресс-релиза ВОЗ она звучит так: «Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше». Примеры экранного времени у ВОЗ — мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах и видеоигры.

Для этого возраста в документе есть ещё две дневные нормы. Не меньше 180 минут любой физической активности, из них не меньше 60 минут умеренной или высокой интенсивности. И 10–13 часов хорошего сна. Когда ребёнок сидит, ВОЗ советует занять это время общением со взрослым: чтением, сказками, историями.

Что ВОЗ говорит о детях 5, 6 и 7 лет

Цифры для этого возраста у ВОЗ нет. Документ 2019 года заканчивается на детях младше пяти лет. С пяти лет действуют рекомендации ВОЗ 2020 года для детей и подростков 5–17 лет, и в русской версии там сказано: детям «следует сокращать продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства».

Причину объясняет научный обзор, на котором построены рекомендации 2020 года (Шапю и соавторы, 2020): данных пока недостаточно, чтобы назвать точную границу экранного досуга.

Пока мы готовили статью, нам попадались русскоязычные заметки и ответы нейросетей, где норму «не больше часа» со ссылкой на ВОЗ приписывают детям 5–6 лет. Так правило для 3–4 лет переносят на возраст, для которого оно не писалось. Если встретите фразу «ВОЗ рекомендует шестилетке час в день», проверьте, на какой документ ссылается автор: у ВОЗ такой цифры для шести лет нет.

Что говорят американские педиатры и что изменилось в 2026 году

Цифру, которую до сих пор повторяют многие сайты для родителей, AAP назвала в 2016 году в документе «Media and Young Minds». Детям 2–5 лет там советовали не больше часа в день качественных передач: смотреть вместе со взрослым и помогать ребёнку связать увиденное с жизнью. Там же — никаких экранов за едой и за час до сна.

В январе 2026 года AAP опубликовала в журнале Pediatrics новое программное заявление «Digital Ecosystems, Children, and Adolescents» («Цифровая среда, дети и подростки»). Внимание сместилось с подсчёта минут на то, как устроены приложения и как с ними живёт семья.

О времени сказано осторожно: рамки «могут быть» разными — меньше часа в день для малышей и дошкольников, 1–2 часа развлекательного контента в день или больше для школьников и подростков. Учёба в этот диапазон не входит. Главным AAP называет качество контента и то, чтобы экран не вытеснял сон, игру, движение и чтение.

Для домашних правил AAP предлагает бесплатный «Семейный медиаплан» (Family Media Plan, на английском) на сайте HealthyChildren.org и пять вопросов «5 C»: о ребёнке (Child), контенте (Content), успокоении (Calm), вытеснении других занятий (Crowding out) и разговоре (Communication).

Канада: твёрдая цифра для школьников

Канадские 24-часовые рекомендации по двигательной активности для детей и подростков 5–17 лет проводят чёткую границу: не больше 2 часов экранного досуга в день. Детям 5–13 лет там же советуют 9–11 часов непрерывного сна. Из рекомендаций органов здравоохранения, которые мы проверили, только канадские называют твёрдый дневной предел по возрасту для ребёнка 6–7 лет. В российском СанПиН цифры привязаны к занятиям и школьным классам, а не к возрасту, — подробнее ниже.

Что пишет СанПиН: нормы для занятий в саду и школе

В России свои цифры есть, но они про занятия, а не про домашний досуг. Таблица 6.8 СанПиН 1.2.3685-21 ограничивает работу с электронными средствами обучения (ЭСО). Она стоит в разделе VI, посвящённом детским садам, школам и другим организациям воспитания и обучения: по этим нормам они планируют занятия с интерактивной доской, компьютером или планшетом.

Строк для детей младше 5 лет в таблице нет. Графа «суммарно в день дома (включая досуговую деятельность)» у дошкольников пустая: сколько пятилетке играть в телефон дома, СанПиН не говорит. С первого класса графа заполнена: в 1–2 классах дома, включая досуг, — не больше 80 минут в день для компьютера, ноутбука или планшета.

Цифры взяты из официальной публикации постановления на портале правовой информации (3 февраля 2021 года, таблица 6.8 на с. 377). В действующей редакции (изменения вступили в силу 1 марта 2026 года) значения для дошкольников и первоклассников те же.

Все нормы в одной таблице

Распорядок дня, который сходится с рекомендациями

Рекомендации дают принципы, а не расписание. Ниже наш редакционный вариант, собранный из того, что на самом деле советуют ВОЗ и AAP.

1. Заранее выберите время. На странице AAP «5 C» для детей 2–4 лет советуют оставлять экран для определённого времени дня или для долгой дороги на машине, автобусе, в самолёте. Когда у игры есть своё место в распорядке («после полдника, до прогулки»), её не приходится выторговывать каждый день.
2. Часть времени играйте вместе. В заявлении AAP 2026 года сказано, что польза хорошего контента выше, когда взрослый смотрит или играет рядом. В игре про принцесс для этого достаточно попросить экскурсию по замку, который дочка украсила, или спросить, почему она выбрала голубое платье.
3. Договоритесь о финише внутри игры. Кроме таймера, назовите точку, которую ребёнок увидит сам: «когда платье будет готово», «когда украсим бальный зал», «в конце этой истории». AAP предупреждает, что автовоспроизведение и бесконечные ленты мешают детям переключиться, и советует спрашивать ребёнка, как он понимает, что «уже хватит». Понятный финиш даёт дочке право голоса.
4. Час перед сном — без экрана. AAP в 2026 году советует убирать экраны за час до сна и не держать устройства в спальне. Этот час можно занять ванной, книжкой или одной из наших коротких спокойных сказок на ночь.
5. Держите под рукой способ успокоиться без экрана. По обзору AAP, у дошкольников, которых часто успокаивают телефоном или планшетом, навыки саморегуляции обычно слабее. Это связь, а не доказанная причина, но песенка, объятия или альбом для рисования на трудную минуту лишними не будут.

Как выбрать спокойную игру про принцесс

В заявлении AAP 2026 года описано, как обычно выглядит детский контент низкого качества: частые награды за игру, встроенная реклама, перегруженность интерактивными элементами, страшные или жестокие сцены. Качественный контент оставляет место для свободной игры и показывает, как общаться и справляться с чувствами. Для игр про принцесс это значит:

• Без рекламы или с версией без неё. Проверьте карточку в магазине до установки. Где искать нужные метки, рассказываем в статье про игры про принцесс без рекламы.
• Без наград «просто за вход». HealthyChildren.org предупреждает о приложениях, которые награждают ребёнка за сам факт входа, а AAP отмечает, что частым значкам и трофеям детям трудно сопротивляться.
• Свободная игра. Замки-кукольные домики и одевалки без очков и уровней проще закончить в оговорённой точке. Посмотрите наше сравнение игр про замки.
• Покупки под замком. Включите подтверждение покупок до того, как отдать планшет: как отключить покупки в детских играх.
• Автовоспроизведение выключено в любом видеоприложении — это тоже совет со страницы AAP «5 C» для 2–4 лет.